今までのニキビケアの内容をまとめてみました。
ニキビを治すのなら必ず役に立つので参考にしてみてください。

たった3ヶ月で酷いニキビ肌を治す究極のニキビケア方法

冷えは女性が常に抱えている悩みですよね。

オフィス温度環境が厳しく、夏でもあまり汗をかかずに寒さにさらされているため、気づくといつの間にか冷え性になって、身体の機能も弱くなってしまいがちです。


身体の冷えは血行にも大きく関係してきますので、もちろんニキビにも影響してきますね。

血液の流れが悪いとニキビができやすく更に治りにくい体質になるだけではなく、病気に繋がる事もあります。

日々の積み重ねでゆっくりと改善されていくものですので、今日からでもスタートしてみましょう。


・ 適度な有酸素運動

運動を行うと筋肉がポンプのような役割を果たし、血液の流れが促進されます。

無理な運動をする必要はありませんので、その場でできるスロージョギングなどを、毎日1分からでも始めてみましょう。



・ 湯船に浸かる

一人暮らしの方に多いのですが、バスタイムはシャワーのみという女性はかなり多いようです。

時間がかかる、節約のためなど理由は様々ですが、湯船に浸かって身体の芯から暖めてあげると、血行の流れは大きく変わってきます。

毎日は無理でもできる範囲で、徐々に回数を増やしていきましょう。

お風呂に浸かるとストレスの解消にも繋がってきます。


・ サプリメント、漢方

どうしても冷えが改善しない、つらい場合は、サプリメントや漢方の力を借りて、まずは身体が暖かい状態を維持してあげましょう。

養命酒なども手軽に取り入れられておすすめです。


・ マッサージ

体のリンパをマッサージすることで血流を改善させて冷えの改善をすることができます。

リンパは特に脇の下で滞ることが多いので、脇の下のマッサージをすることで血流が改善するそうです。

脇の下をギュッとつかんで痛みがあるなら滞っている証拠。この部分をマッサージしてリンパの流れを改善しましょう。


気づくと足先や指先が冷たいという方は、その状況に慣れてしまってつい放っておいてしまいがちです。

身体があたたまると血色がよくなるなど、いいことづくめなんですよ。

ニキビができるのは血流が悪くなり肌の免疫力が低下するからです、上記の方法で血液の循環を良くしてニキビも冷えも改善しましょう!

方法は沢山あるので、簡単にできそうなものから是非はじめてみてくださいね。

ニキビ肌を治すための方法を詳しく載せていますので参考にしてみてください ⇒ たった3ヶ月で酷いニキビ肌を治す究極のニキビケア方法


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ニキビが一気に減るだけでなく、ニキビができにくい肌を作り上げることができるので評価が高いのも頷けます。

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ニキビを治すのなら必ず役に立つので参考にしてみてください。

たった3ヶ月で酷いニキビ肌を治す究極のニキビケア方法


ニキビは外側からの要因を取り除く以外にも食事や睡眠といった、身体の内側に摂り入れる栄養素を十分に摂取し肌全体の底上げをしていくことも大切です。

体の内側を改善することによって肌の免疫力を上げることで肌質は上がりニキビはできにくくなるのです。


・ 油っぽい食事で皮脂過剰になる

・ 腸の不調により代謝が乱れる

・ 身体が冷えやすくなり血行が悪くなる

・ ホルモンバランスが乱れる



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ターンオーバーが乱れる原因になったり毛穴がつまる原因になったりと、どれも自覚症状はあまりないものの、ニキビを繰り返す原因になっているかもしれませんので、食事は勿論サプリメントを上手に使って、栄養補給をしましょう。


ニキビ改善に意識をして摂取したい栄養素はビタミンCやB群、また便秘予防の食物繊維など様々です。

保湿のためのコラーゲン、また漢方の成分としても知られているヨクイニンなどもありますので、効き目などを調べていきましょう。


水溶性のもの(ビタミンCなど)は体内に留まりにくいため、一日に何度か分けて飲む等、用法容量を守りながら上手に摂取しましょう。


大切なのは身体の代謝を整える事と、不足しがちな栄養を補ってあげることです。

サプリメントを摂取しているとしても、それだけで全てを補えるわけではありませんので、きちんと素肌づくりのために日常生活でできる事からはじめて行きましょう。


サプリメントはゆっくりと効いてきますので、焦らずにきちんと続けていく事がニキビの予防や改善に繋がっていきます。


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ニキビ肌には保湿がかなり大切になってきます。

化粧水はその場限りの潤いで、それだけではニキビ肌にとって十分とは言えません。

日常生活で少しでも乾燥を感じた事があると言う方は、普段から保湿が充分ではない状態であると言えます。


「クリームを塗っているから大丈夫!」というのも大きな間違いです。


肌が保湿されている状態と言うのは、感覚で肌が乾燥していないと感じることとは違います。

保湿とは肌の表面の角層が水分を十分に蓄えている事で、これは角質が水分を維持するための物質を作ることが必要になります。


肌を潤す保湿成分にも効果によっては様々で、セラミドを代表に、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなどがありますので、これらを含んだ美容液を選ぶと肌に対する保湿効果が十分に期待できます。

しかしニキビ肌の場合は保湿成分に加えて殺菌成分が必要であり、かつ刺激の少ないものを選ばなければなりません。

ホームページの方に私も使っていたニキビ肌用の洗顔料や保湿液などを載せていますので参考にしてみてください。


また、美容液によっては効果や含まれている成分が違いますが、重ね付けすることもできますので、その時の肌の状態に合わせて上手く選んであげましょう。

美容液を塗る時は基本的に顔全体に塗ります。しかし必要によっては部分的に使用しても構わないと思いますよ。


その後に油分を含んでいる乳液やクリームで蓋をすることで肌の保湿効果がアップします。

ただし、先に油分を含んだクリームや乳液を付けてしまうと美容液が浸透しづらくなってしまうので間違わないようにしましょう。


また夜用の美容液など、美容液によっては日中には向かないものもあります。

使用方法などの説明書にきちんと目を通して、効果的にスキンケアを行いましょう。


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たった3ヶ月で酷いニキビ肌を治す究極のニキビケア方法


ニキビ肌には保湿が書かせません、しかもニキビができやすいニキビ肌には徹底的な保湿が必要なんです。

時々しか専用の化粧水をつけないという方がいらっしゃいます。

化粧水はスキンケアの基本ではありますが、ニキビケアを考えると保湿が充分には行えていないのが現状と言えます。

実際に私も昔はそうでした。

たっぷりの化粧水を使うことで一時的に肌が潤ったように感じても、すぐに乾燥してしまいますので気をつけて下さい。

しかも市販の化粧水では保湿作用も少なく殺菌作用もないのです。


市販の化粧水だと他のスキンケア用品に比べて水分が多いので、化粧水だけで肌の保湿や栄養補給を完了させることは難しいということを忘れない様にしましょう。

忙しくて化粧水だけになってしまっている方は、オールインワンタイプのものを使うと良いと思います。

できれば私が使っている洗顔・保湿・美容が一緒になったファーストクラッシュがとても便利で良いですよ。


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また、化粧水を付ける時に肌を強く叩いたりコットンでごしごしと擦る事はせずに、たっぷりの化粧水を優しく肌に馴染ませてあげます。

肌全体をポンポンするような感じで化粧水を肌に染み込ませていきましょう。

刺激を与える事はニキビの治りが悪くなったり、悪化させてしまうことがありますので十分注意してください。


化粧水と一口で言っても様々な成分が配合されたものが販売されていたり、ジェルタイプやとろみのあるタイプなど様々な商品が販売されています。


化粧水には皮脂を抑制するものやビタミンC誘導体が入っているものを選ぶと、よりニキビに効果が期待できます。

ビタミンCの他にも抗酸化成分、保湿成分、殺菌作用など肌に必要な栄養を上手に選びましょう。

また使い心地も大切ですので、自分で使っていて心地のいいものを見つけて下さい。


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なにかと大変である働く女性の体調管理。

昨夜も食事会で帰宅は12時…。

あんまり弱音なんて吐きたくはないけれど、
やっぱり女性が社会で頑張るって、本当に大変ですよね。

仕事そのものが過酷だ、というのももちろんあるのだけれど、
どちらかというと、
その仕事に付随してくる人間関係や業務後のお付き合いなどの負担が想像以上…。


わたしの場合は食事会や飲み会が一つ入っただけでも、すぐに生活リズムが大乱調。
アルコール、もしくは夜遅めの食事のせいなのか、眠りは浅く疲れはとれず、ニキビがすぐできて体重増加。

もう、最悪…。

こんな生活が続くようになってからは、
いつものPMS(月経前症候群)もニキビも倍々ゲームで重さを増しているような気がします。

本当は家に帰って早く休みたい。
とはいえ、なかなかむげには出来ない雰囲気。
同僚の女性も頑張っているしね。

そこで、せめて短い時間でも“睡眠の質”を上げて、疲れを取りたいって思いました。

今日は、その際に調べたことなどを書いてみたいと思います。


貼るだけで効くなら続けられる。

睡眠を改善したい、とはいっても、
いきなり睡眠薬をというのは非常に抵抗がありました。

なんとなくマイナスなイメージがあったし、
ただでさえ弱っている胃を痛めそうなのも嫌でしたし。

そこでみつけたのが、パッチ型と呼ばれる貼るサプリ。

ここだけの話、私自身実は、5年前くらいに貼るだけの禁煙パッチで禁煙したことがあり、
その時の成功体験が今も記憶に残っていたので、試してみることにしたのです。

その貼るサプリの名は、パッチMDという会社のスリープスタータ―30パッチ。

これが、まさに大正解でした。

忙しい毎日でも、夕方あたりに会社のトイレで貼るだけなので、
飲むサプリにくらべ目立たないし、飲み忘れることもありません。
すぐに、ゆっくり眠れるようになったのです。


こちらが今話題になっている貼るだけのニキビ予防 ⇒ (ニキビ予防) キープクリア30パッチ (Keep Klear) 【パッチMD社製】

えっ!ニキビ予防も生理痛ケアも貼るだけ?

そのあまりの使い勝手の良さに、貼るサプリにはまってしまった私。
さらに調べてみると、驚愕の事実が!!

この貼るだけサプリ。
なんと、すでにいろいろなタイプが出ており、シリーズ化していたのです!

たとえば、二日酔い予防、月経前症候群ケア、ダイエット、ニキビ予防などなど、すべてが貼るだけタイプ。
しかも、飲むタイプよりも肌に貼るタイプのほうが、成分吸収の効率が良いらしいです。

ちなみに、今出ているのはこの種類

・睡眠ケア
・ダイエット
・二日酔い
・アンチエイジング
・ニキビ予防
・月経前症
・PMSケア
・更年期ケア などなど、

これ全てが貼るだけタイプです。
しかも、これすべて女性にとって嬉しいものばかりなのです。

一度ニキビの貼るだけパッチを使ってみてほしいです。

ちょっと毎日がキツイな〜って思っている方がいらっしゃいましたら、ぜひ、一度、試してみて下さいね!

こちらが私がオススメしているニキビ予防パッチです。
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